瑜珈 皮拉提斯 身體覺醒

骨      盤
 
 

我會以鎖與門的關係，來比喻身體排列與活動，當鎖關上時，若硬要打開門，那就得破壞才行，可是若能將鎖打開，便能輕鬆地打開門，好的排列如同鎖的打開，令動作行雲流水般地順暢，但壤的排列如同上鎖一樣，你硬要活動身體，除了要作更大的功以對抗阻力外，還會增加結構的受損，特別是練習皮拉提斯時，這樣的感受會更加深刻，不良的排列根本無法有效率地，將核心的力量引導出來，整體的肢體動作也無法輕巧流暢地展現出來，倒像是受困在魚網中的魚，越掙扎越被網捆緊，最後只是遍體鄰傷，這令我憶起，以前在課堂上完後，總是會有學生反應，他流得汗不多，希望我下次能增加難度，好令他能流更多的汗，而往往會有這樣類似反應的學生，對自我身體的敏銳度很低，面對這樣的學生，若無法溝通，我都會以微笑拒絕或不語，並請他上別的老師課，然後，下次看到他上別堂課時，因為汗水直流如濤濤江水，上得很開心，而我在一旁，看得是為他捏一把冷汗，他的汗流挾背，來自於糟糕的身體排列增加阻力，為了做到當然得更加用力才行，這樣汗水的代價，是犧牲身體的健康，這常會令我納閟，來上課不是為了健康嗎？但學生的狹隘的認知，往往令他背道而馳，還渾然不知，而我也只能豁達地面對，無法與他溝通的事實，保留我的口舌來教育能溝通的學生。        解剖學基礎的學習，最大的目的在於避免受傷，早前台灣的瑜珈老師比較沒有解剖學的概念，導致不恰當地使用身體，最後長期下來，身體都出了問題，這樣胡亂不當的練習方式，就以訛傳訛地承傳下去，踓然現在資訊比較開放流通，但仍然有不少的老師，其學習意願較為封閉，致使依然承襲不當的教學方式，唯有提升豐富學生的認知資訊，有助於辨別目前坊間上參差不齋的老師，市場的淘汰機制才能建全地發揮，這樣對消費者而言，才是最大的保證，畢竟身體可是要用一輩子，你會希望以犧牲身體健康的方式來練習瑜珈嗎？這令我想起某位智者所說的：瑜珈不是苦行，會苦在於不明瞭，苦行不是道。除此之外，解剖學能幫助大腦架構出身體地圖，使得我們在做肢體動作時，能比較精確地活動到適當的肌肉和呈現更好的排列，以達到應有的良好效果，在解剖學上，為了便於動作方向的辨別，會將身體分成三個活動面，因為身體為立體狀，而身體的活動在於關節，但骨骼關節若沒有肌肉的協肋根本無法動，關節也因先天構造功能，會有活動上的差異性，基本上，有不動關節、微動關節及可動關節，肢體的活動來自可動關節，所以其它在此就不介紹
     

      身體排列為"良好恰當"，這裡會以"中立"(neutral)的字詞來簡化表示，有些人可能會聽聞到自然(nature)位置。這跟中立位置有何不同呢？自然有時摻雜著習慣，所以有可能，某人對於不好的姿勢排列已經習慣成自然了，更不會去意識到，而當要他從不好的姿勢調整到理想良好的狀態，他的感覺反而很不自然，所以，大部份姿勢不良的人，總是要等到身體開始疼痛，才會有所意識警覺，因此，中立身體位置是要有意識地擺放。
       人體的骨架支撐整個身體結構，因此要先了解到骨骼系統，如下圖：

       "排列"意謂擺放位置，套用在身體上簡單的說，姿勢的擺放，這關係到身體結構的位置，而這位置是否有擺放到應有的定位，將會影響整個身體各方面，下方3張圖將會清楚的說明

         在我的瑜珈及皮拉提斯的學習過程中，深深地體會到，若學習再如何多及深，但也會因個人狹隘的界限，造就學習反而是砌成高牆，束縛了自我發展，很慶幸地是，每當本人狹隘的高牆快形成時，總是突然被打破,當頭棒喝的提醒我，舊有的瑜珈認知不存在著真實，那只是我腦中根據片段的認知，所架構的幻想，因此，造就我"開放"式的學習，進而發現那屬於真實自我的瑜珈練習。各位可以試想看，若溪水河流沒有出口，而不能流動，水質會澄清嗎？還有，若沒有鼻孔的打開，氣體如何能流動形成呼吸，造就我們的生命呢？
          再加上本人鑑於週遭的練習者，特別是在南台灣，資訊不夠流通，或者一些總總因素，因而被有形或無形地限制住，所以，當這些練習者在有意或無意地分享傳授時，令人對瑜珈及皮拉提斯只有片段的認知，就瑜珈而言，最常聽聞到是-----ㄠ來ㄠ去地柔軟度伸展。體操般的極限運動，甚至有人真的也是如此的練法，然後就受傷，所以滿多的台灣醫生、物理師、復建師都會提醒患者，不要練瑜珈，因為有很多老師或練習者就醫了，有的還傷的不輕。而皮拉提斯，我最常聽聞為，令人更加小腹平坦的運動，或者流很多汗，相信原創者Joseph H. Pilates應該會氣憤，一生礸研的心血被敷淺化了，這樣的片面認知，令有的資深瑜珈練習者誤解Pilates，如同蛋撻效應般，時下新興潮流，如何比得上，千年歷史的瑜珈，殊不知，我的Pilates學習，反而幫助我突破瑜珈練習的界限，更深入體悟到瑜珈的博大精深，而我的瑜珈深入探索，也圓潤了Pilates練習，流暢了當下身體的感受，毫無滯礙。所以，對我而言，瑜珈及pilates並不是二種不同並對立的的運動，而"開放"的學習，令我體驗到，中心價值其實是相同的，甚至，連結著這世上不同的身心運動，而這也呼應著"整合的智慧"。
           踓然，本人專精在瑜珈及Pilates，本來只想寫這二者，可是開放式的學習，成就現今我對這二者的體驗理解，所以我會介紹看似不相干的資訊，"打開"各位有緣的讀者，當然，或許你會發現，不同的地方都有顆明亮的珍珠，但，最重要的是，像我一樣找到自己的中心，如同中心線般串起每顆珍珠，形成屬於自己獨特美麗的珍珠項鍊，這也是為什麼我的blog的標體下Body awareness，跟各位分享我的體驗------瑜珈體位Pilates動作,本質上是由我的身體來執行，唯有自我了解，才能連結著真實的中心，做到每個動作姿勢的圓滿平衡。

   

星期一

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星期四

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上午

 

 

台南奧瑪
8:00~9:15
和緩瑜伽

 

台南奧瑪
8:00~9:15
和緩瑜伽

上午

 

台南顧曉蘭
10:10~11:10
瑜伽提斯

 

 

 

下午

 

 

 

台中True Yoga
5:45~6:45
皮拉提斯

台南奧瑪
5:45~6:45
瑜伽提斯

晚上

台南奧瑪   7:00~8:15     瑜伽提斯

 

 

台中True Yoga
7:00~8:00
瑜伽提斯

 

晚上

 

 

 

 

台南奧瑪
8:30~9:30
舒緩瑜伽