又到了我最近開研習養成的時間了，先介紹一下何謂墊上核心MAT，「墊上核心訓練」MAT SCIENCE結合瑜珈、皮拉提斯、運動調節、復健、舞蹈等精髓，是一套可以提供體適能指導者設計運動處方的新選擇。訓練重點在於「集中呼吸」與「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將重點置於身體軀幹，以培養身體安定的力量，使用組合的方式活動身體，對於改善姿勢、調整體線有相當大的幫助，以期增進健康，且可以依照參與者不同的體能狀態進行課程的調整。
我的研習養成的教育訓練，除了協助從業的人獲取教學技能，也因為很著重基本概念與實技的扎根訓練，所以也很適合一般想精進自我練習的人。
研 習 課 程 內 容
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理
論 | 墊上核心的七大原則、瑜珈及皮拉提斯的基礎概念、體適能概念、 基本的運動生理學、肌肉骨骼解剖學、課程型式的規劃目的及分析、 體位動作的合諧運動模式及安全注意事項 解剖學分析呼吸控制pranayama:胸式橫隔膜、腹式橫隔膜和深層(完全)的呼吸 脊椎排列位置(身體中心線)的概念與不良排列的分析 核心軀幹安定的原理來剖析mala bandha(根鎖)uddiyana banda(臍鎖) 瑜珈的整合哲學與體位動作的連結 |
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實 技 | 體位動作的操作實施（含強度區分變化、輔助器材的使用）及身體感官經驗的探索 教學技巧:口令引導、觸摸調整引導、動作的分解組合、意念想像的導引 脊椎排列和核心安定的運用、課程型式變化的實際演練 課程教學的指導方針和注意、檢定模擬 |
我個人的經驗告訴我，理論概念可以打開個人的認知界限，令個人的注意觀察能有更寬廣的視野，以利在肢體操作時，因不同的注意而獲得新的身體感官經驗，進而激盪出更完整的個人智慧，就像當初Iyengar大師的著作－瑜伽之樹，字裡行間的力量打開了我原本對瑜伽狹隘的看法，後續所融會各方不同的身體概念，豐富了我的瑜伽及皮拉提斯的練習，至於實際操作，則協助個人將片段分割的知識串起，洗鍊著認知的矛盾與誤解，探索出意想不到的可能，理論與實技如同身與心，互為一體兩面，闡述著瑜伽合一的精髓。
研習開課日期及時段
１００年３月６日至１００年４月2４日 每週日
早上９點至下午４點(中間休息一小時)
上課地點:台南市臨安路一段143號 綠野仙坊3樓
上課教室:奧瑪瑜珈協會 http://blog.yam.com/omyoga
授課講師 王育誠Eason 聯絡報名電話:0933354456
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